Digital Detox
Digital Detox: Achtsam und bewusst online lädt Sie ein zu einer Reise zurück zu sich selbst – fernab von endlosen Bildschirmen und dem ständigen Rauschen sozialer Medien. In vier Kapiteln erfahren Sie
1. Die Wissenschaft der digitalen Überlastung
– Warum unsere Gehirne auf permanente Reize reagieren
– Die Neurobiologie von Dopamin-Schleifen und Bildschirm-Abhängigkeit
2. Achtsamkeit im Netz
– Praktische Meditationen und Atemübungen für den bewussten Umgang mit Handy & Co.
– Strategien, um Benachrichtigungen zu checken, statt gecheckt zu werden
3. Offline-Hobbys und Alltagsrituale
– Inspiration für analoge Beschäftigungen: Gartenarbeit, Malen und handwerkliche Projekte
– Schritt-für-Schritt-Anleitungen, um neue Gewohnheiten nachhaltig zu etablieren
4. Social-Media-Bewusstsein und langfristige Balance
– Reflexionsfragen, um den persönlichen Medienkonsum zu hinterfragen
– Werkzeuge zur Erfolgskontrolle und zur Entwicklung eines individuellen Detox-Plans
Mit zahlreichen Übungen, Checklisten und Erfahrungsberichten zeigt dieses Buch, wie Sie Ihren digitalen Alltag entschleunigen, Ihre Konzentration schärfen und mehr Lebensqualität gewinnen. Es ist der ideale Begleiter für alle, die den Balanceakt zwischen online und offline meistern möchten.
„Digital Detox: Achtsam und bewusst online“ zeigt in vier Kapiteln, wie Sie digitale Überlastung durch Achtsamkeitsübungen, Offline-Hobbys und reflektierten Umgang mit Social Media reduzieren. Mit praxisnahen Meditationen, Checklisten und Erfahrungsberichten lernen Sie, Routinen zu etablieren, Ihre Konzentration zu stärken und eine gesunde Balance zwischen digitalem und analogem Leben zu finden.