Détox digitale

Détox digitale : une expérience en ligne consciente et attentive, vous invite à repenser votre relation aux écrans et aux réseaux sociaux. À travers un parcours clair et progressif, ce guide pratique propose :

• Une prise de conscience : analyse de l’empreinte numérique et des effets de la surcharge d’informations sur le bien-être mental.
• Des stratégies éprouvées : techniques de gestion du temps écran (méthode Pomodoro, plages sans notifications), réglages d’applications et séquences de déconnexion progressive.
• Des outils ludiques : présentation d’applications comme Forest ou Freedom pour transformer l’abstinence numérique en défi motivant.
• Des conseils durables : pratiques alternatives (méditation, loisirs créatifs, activités de plein air) pour cultiver un équilibre entre vie réelle et vie numérique.

Rédigé dans un style accessible, agrémenté d’exemples concrets et de citations inspirantes, cet ouvrage s’adresse tant aux novices qu’à ceux qui ont déjà amorcé leur « digital detox ». En bas de la couverture, l’auteur collectif Wereldwegwijzers signe cette démarche vers une utilisation plus consciente des technologies.