Desintoxicación digital
“Desintoxicación digital: consciente y consciente en línea” es una guía práctica y reflexiva que acompaña al lector en un viaje hacia un uso más equilibrado de la tecnología. A través de un enfoque holístico, el libro combina teoría y ejercicios prácticos para identificar los patrones de dependencia digital y sustituirlos por hábitos saludables.
Contenido destacado:
- Conciencia del uso: Explora cómo las notificaciones, redes sociales y aplicaciones influyen en nuestra atención y emociones. Incluye tests y registros diarios para descubrir nuestros disparadores tecnológicos.
- Estrategias de desconexión: Presenta técnicas sencillas —desde “microdescansos” digitales de cinco minutos hasta ayunos tecnológicos de 24 horas— para reducir gradualmente el tiempo frente a pantallas.
- Mindfulness en línea: Enseña prácticas de atención plena adaptadas al entorno digital (p. ej., pausas conscientes antes de abrir una app, respiraciones focalizadas entre tareas).
- Reemplazo de hábitos: Sugiere actividades alternativas (lectura, paseo al aire libre, manualidades) y ofrece un plan de 30 días para instaurar rutinas más auténticas y creativas.
- Sostenibilidad y balance: Reflexiona sobre la relación a largo plazo con la tecnología, cómo mantener límites saludables y cultivar conexiones humanas profundas.
Con un tono cercano y ejercicios interactivos, esta obra proporciona las herramientas necesarias para vivir de manera más consciente, sin renunciar a las ventajas digitales, sino integrándolas de forma equilibrada en nuestra vida diaria.
“Desintoxicación digital: consciente y consciente en línea” ofrece herramientas prácticas para reconocer y reducir la dependencia de las pantallas. Mediante ejercicios de mindfulness, ayunos tecnológicos y un plan de 30 días, guía al lector hacia hábitos más saludables y equilibrados. Su enfoque holístico permite integrar la tecnología de forma consciente, fomentando conexiones personales y un uso sostenible en el día a día.